Se você quiser queimar a gordura da barriga, não há melhor maneira de ir sobre isso do que por simples, trabalho duro na forma de bom exercício, à moda antiga. A gordura da barriga é um nome mais coloquial para o que é realmente obesidade abdominal, ou em um sentido mais clínico, a obesidade central. Quando seu corpo acumula uma certa quantidade de gordura da barriga, o efeito resultante é visto em um tamanho de cintura de inchaço e, conseqüentemente, a necessidade de comprar calças maiores. Uma vez que há também uma conexão comprovada entre a acumulação de gordura da barriga e a morbidade envolvida com doenças cardiovasculares, você deve realmente fazer tudo em seu poder para queimar a sua obesidade central antes que se torne demasiado de um problema irreversível. Aqui estão 3 exercícios direcionados para queimar sua gordura da barriga. 1. Exercícios Cardiovasculares Caminhar, nadar e correr são ótimas maneiras de queimar a gordura da barriga. Se a simples simplicidade da simples caminhada lhe surpreender, não deveria. A razão é porque para queimar a gordura da barriga, você primeiro tem que começar com essa camada irritante de gordura que está em torno de seu estômago, em primeiro lugar. Se você pular adiante para exercícios mais especializados neste momento, como abdominais, você estará desenvolvendo seus músculos abdominais, mas eles permanecerão escondidos sob toda a sua gordura da barriga. Então, para começar corretamente, tudo o que você realmente tem a fazer é obter o seu corpo em movimento por meio de exercícios muito simples como caminhar, nadar ou apenas correr. Caminhar ou correr apenas três ou quatro vezes por semana irá obter o seu metabolismo para aumentar, bem como a sua freqüência cardíaca. Um metabolismo aumentado queima calorias mais rápido e contribui para eliminar a gordura em torno de sua barriga. 2. Exercícios abdominais Depois de começar a sua missão de queimar gordura da barriga com exercícios como caminhar, correr e nadar, agora você tem uma chance de realmente exercitar seus músculos abdominais e desenvolvê-los. Exercícios abdominais como abdominais - que envolvem você deitado no chão e trazendo seus joelhos em movimentos alternados para tocar sua parte superior do corpo - são ótimos para trabalhar fora dessa gordura da barriga. Mesmo yôga funciona bem, como o yôga asana pose, que exige que você deitar de costas e, em seguida, levantar as pernas e parte superior do corpo em um ângulo de 30 graus por 30 segundos de cada vez. 3. Intervalo de Treino Um treino de intervalo é definido como um treino onde você faz um exercício de alta intensidade para um determinado período de tempo e, em seguida, seguir isso com um exercício de menor intensidade. O pensamento por trás disso é que você primeiro trabalhar o seu corpo em um bom ritmo, e então você deixar seu corpo se recuperar. Um bom exemplo de um treino desse tipo é a corrida leve durante cinco minutos para aquecer. Em seguida, sprint (corrida de explosão) por dois minutos depois disso. Em seguida, desacelerar para onde você está executando em um ritmo leve e, em seguida, voltar a um sprint completo por mais dois minutos. Finalmente, terminar as coisas, voltando a correr para os últimos cinco minutos. Aliado aos exercícios é preciso de um plano alimentar adequado, você pode aplicar a dieta HCG ou qualquer outra que possa te ajudar a perder barriga e eliminar gordura. Acesse o link para mais informações.
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AutorEmagrecer nunca foi tão fácil com as dicas que darei aqui em nosso blog "Emagrecer Fácil". HistóricoCategorias |